J'aimerais bien m'endormir tôt, mais je n'y arrive pas. Comment puis-je y parvenir ?

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J'aimerais bien m'endormir tôt, mais je n'y arrive pas. Comment puis-je y parvenir ?
Vous n’êtes pas tout seul dans ce cas. Beaucoup de gens en effet n'arrivent pas à se coucher tôt et ont le plus grand mal à se réveiller le matin.

Souvent un problème pour les jeunes

Les jeunes décalent progressivement leur heure de coucher en s'adonnant à leur passe-temps informatique favori... En revanche, l'heure du début des cours ou du travail ne s'adapte pas ! Donc, la dette de sommeil se constitue !
Dans ce cas, il faut veiller à ce qu'il n'y ait pas de télé ou d'ordinateur surtout avec un accès Internet dans la chambre ! Ensuite, il faut tenter de se rééduquer à se coucher plus tôt, une demi-heure plus tôt toutes les semaines par exemple, et surtout continuer à se lever à l'heure habituelle. Si c'est trop difficile, on peut faciliter les choses en s'exposant le matin à une lampe spéciale dite de luminothérapie, ce qui va recaler petit à petit le sommeil.

Bienfaits de la lecture

Il faut également savoir que la lecture, même celle d'un livre passionnant est un bien meilleur somnifère que la télé ou l'ordinateur qui stimulent le cerveau de manière excessive et maintiennent le sujet éveillé ! D'une manière générale, il faut aussi éviter tout ce qui est...
Max Fleury est consultant en communication médicale, réalisateur de documentaires, médecin au SAMU.
Découvrez la vidéo complète en ligne :
http://cmavie.tv/?sujet=des-experts-repondent&video=arrive-pas-m-endormir-tot

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